عصائر مناسبة لحر الصيف وانقاص الوزن، في فصل الصيف، يعد شرب العصائر وسيلة ممتازة للحفاظ على ترطيب ، الجسم والإحساس بالانتعاش، بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض العصائر أن تدعم أهداف إنقاص الوزن كجزء من نظام غذائي متوازن. نستعرض هنا بعض العصائر التي يمكن أن تساعد في الترطيب والتخلص من الوزن الزائد “Healthshots”.
عصائر مناسبة لحر الصيف وانقاص الوزن
- عصير الجزر: يعتبر عصير الجزر خيارًا رائعًا، حيث يحتوي الجزر على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة. فهو مصدر ممتاز للألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتنظم الشهية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجزر على الكاروتينات، وقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Food Science and Nutrition أن الجزر يمكن أن يساعد في تقليل الدهون في منطقة البطن.
- عصير الخيار: يُعد عصير الخيار خيارًا مثاليًا لأنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة للغاية، مما يجعله مناسبًا لأي نظام غذائي يهدف إلى فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الخيار على تعزيز الترطيب، دعم فقدان الوزن، وخفض ضغط الدم. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Nutrients، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالماء والمنخفض السعرات الحرارية في فقدان الوزن، تطهير الجسم، وإزالة السموم.
- عصير الرمان: يُعتبر عصير الرمان مشروبًا صحيًا ومنخفض السعرات الحرارية، ويشكل إضافة لذيذة لنظامك الغذائي إذا كنت تهدف إلى فقدان الوزن. إنه أيضًا خيار ممتاز في فصل الصيف لترطيب الجسم. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Food Science and Nutrition أن تناول عصير الرمان يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في وزن الجسم لدى الأفراد.
- عصير البنجر: عصير البنجر غني بمضادات الأكسدة التي قد تسهم في دعم جهود إنقاص الوزن. يحتوي 100 جرام من البنجر على 44 سعرة حرارية فقط، مما يجعله خيارًا ممتازًا ضمن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، يساعد عصير البنجر في ترطيب الجسم، خاصة عندما يكون باردًا.
- عصير الطماطم: يمكنك إدخال عصير الطماطم إلى نظامك الغذائي، حيث إنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله مفيدًا في عملية فقدان الوزن. يساعد عصير الطماطم في تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة أو الإفراط في تناول الطعام بين الوجبات.
